na czczo

Ja będę powtarzał, trening na czczo jest super jak trenujesz od rana do 15, lub później po tym jak wcześniej spałeś.

Tylko przed? A jak rozplanowac wszystko gdy cwiczy sie po 1 posilku/ na czczo? 8:00 B+T + joha 10.00 trening 11.00 B+W / 8.00 bcaa + joha 10.00 trening 11.00 B+T ?

[...] robię nogi w Powerliftach i zauważyłem, że strasznie spadły mi ciężary. Dużo mnie używam, żeby nogi zajechać. Nie wiem czy to normalne? TRENING Nogi + 30min cardio na czczo SQ 20x60kg/15x70kg/10x90kg/8x100kg/6x110kg/5x115kg Suwnica 12/10/8/8 Wyprosty 15/12/10/10 Uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 MCNPN z hantlami 12x35kg/10x35kg/8x35kg Wspięcia [...]

[...] standard; dwie kawy + Monster, przed treningowy i dzisiaj plecy. Ludzi mało, trening szybki, bez zbędnej gadki szmatki. Żarło bez zmian. TRENING Plecy + 40min cardio na czczo Ściąganie uchwytu --- do klatki 20/15/12/10/8 Wiosło sztangą nachwyt 15x60kg/12x70kg/8x80kg/6x90kg/5x90kg Wiosło T-Bar 12/10/8/6 Ściąganie uchwytów szeroko maszyna [...]

[...] i potem hajf lajf w domu. Ciężary jako że to pierwsze treningi jeszcze pozaniżane, ale tak czy owak trening udany. TRENING Klatka + Biceps + Brzuch + 30min cardio na czczo WL 20x60kg/15x70kg/10x80kg/6x85kg/6x87,5kg/6x90kg Wyciskanie hantli skos + 10x24kg/10x28kg/8x28kg/5x30kg Wyciskanie sztangi skos + 12x50kg/10x55kg/9x60kg Wyciskanie z [...]

[...] sos zero ze Sport Definition. Miazga! Najlepszy ze słodkich sosów jakie jadłem. Opędzlowałbym od razu cały z waflami :-D TRENING Barki + Triceps + Brzuch + 30min cardio na czczo Wyciskanie sztangi sprzed klatki 20x40kg/15x50gk/10x60kg/8x65kg/6x70kg/10x55kg Wyciskanie hantli siedząc 15x22kg/12x26kg/7x30kg Unoszenie hantli na boki [...]

[...] Grycanów malaga. Dzisiaj plecy, cardio z rana. Nie rozpisuję się bo jeszcze mam posiłki do zrobienia na jutro, trzeba się ogarnąć i wyro... TRENING Plecy + 30min cardio na czczo MC 20x60kg/15x100kg/10x120kg/6x130kg/6x130kg/5x130kg/10x100kg Wiosło sztangą nachwyt 12x60kg/10x70kg/8x80kg/6x80kg Wiosło T-Bar 10/8/6/5 Low Bar jednorącz Hammer [...]

[...] po pobudce, ale pamiętalem żeby wagę sprawdzić.+2,9kg przez tą czterodniową wyżerke. Wczoraj już nic nie podjadłem. TRENING Klatka + Biceps + Brzuch + 30min cardio na czczo WL 20x60kg/15x70kg/10x80kg/8x85kg/6x90kg/5x95kg Wyciskanie hantli skos + 12x26kg/10x30kg/6x32kg/5x32kg Wyciskanie z dołu Hammer 15/12/10/8 Butterfly 15/12/12/10 [...]

[...] już jutro dojdą także będzie test - Chocolate Cookie i Milky-Choco Balls. https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Sauce_Zero_i36321_d400x400.jpg TRENING: 40 minut cardio na czczo Plecy + 25 minut cardio po treningu DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 4. Whey Pudding + [...]

[...] sosy od K** ( karmel i wafelkowy ) i Sport Definition ( czekolada ) - jakbym je miał brać pod uwagę to dwa powyższe by dostały z 2/5... TRENING: 40 minut cardio na czczo Klatka + Bicepsy + Brzuch + 25 minut cardio po treningu WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x95kg Wyciskanie sztangi skos + Smith 12/10/8/6 Wyciskanie z dołu Hammer [...]

Zamówiłem sos Toffee z MP, zobaczymy co to warte. 13.10.2017r TRENING: 35 minut cardio na czczo Barki + Triceps + Brzuch + 30 minut cardio po treningu Wyciskanie sprzed klatki Smith 20x20kg/15x40kg/12x50kg/10x60kg/8x70kg/6x75kg Wyciskanie siedząc Hammer 10/8/8/6 Unoszenie hantli na boki 15x16kg/12x16kg/10x18kg/8x18kg Unoszenie na boki maszyna [...]

[...] dnia po za domem. Wstałem wcześniej, trening i potem w góry - Równica w Ustroniu. Pół dnia tam spędziłem także koniec weekend na mega plus. TRENING: 40 minut cardio na czczo Klatka + Bicepsy + Brzuch + 20 minut cardio po treningu WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x95kg Wyciskanie sztangi skos + Smith 12/10/8/6 Wyciskanie z dołu Hammer [...]

18.10.2017r TRENING: 35 minut cardio na czczo Barki + Triceps + Brzuch + 25 minut cardio Wyciskanie sprzed klatki Smith 20x40kg/15x50kg/12x60kg/10x70kg/7x75kg Unoszenie hantli na boki 15x16kg/12x16kg/10x18kg/8x20kg Unoszenie na boki maszyna 15/12/10/10 Unoszenie przed siebie wyciąg dolny 20/15/12 Odwrotne rozpiętki 15/12/10/10 Wyciskanie wąsko [...]

[...] 4s 12-10x Pompki/Dipsy 2-3s max Uginanie sztangi prostej 4s 12-10x Uginanie sztangielki na modlitewniku 4s 12-10x Diete chciałbym zacząć z progu 2500kcal (waga 75kg na czczo, wzrost 177cm, wiek 19 lat) Co sądzicie o takim progu? I jak podzielić mam B/T/W ? /SFD/Images/2015/5/7/55321c24748e48aab6215b7f592fed1c.jpg [...]

Jasne, ja też tak nie raz robię. Czytałem kiedyś o tym, żeby zjeść kolację zaraz przed spaniem i trening na czczo robić, u mnie to się nawet sprawdzam ale nie korzystam z tego często. Knife na body factory o tym pisał - jak zjesz pełnoziarnisty makaron na noc to się rano jeszcze niby będzie trawić i nie będzie to tak na czczo trening czyli niby [...]

1. "Zastosujemy dietę ok.1600kcal" - w tym momencie wiedzialem już wszystko o tym planie . 2. ćwiczenia siłowe na czczo ? 3. w diecie brak zdrowych tłuszczy 4. Tussipect zapomniales dodać ze to dla osób pokasłujących ...

wlasciwie tam nie bylo napisane "cwiczenia silowe " na czczo , ale aerobowe /chyba ze cos ominelam/ , tylko nie wiadomo jak tam zostaly te hantle wplatane, jakis taki dziwny chaos w tym treningu . POza tym 20minutowe aeroby , to sie nie warto z lozka podnosic, ja po 30 min zaczynam dopiero czuc lekkie zmeczenie, no i po co przerywac [...]

WAGA RANO NA CZCZO BEZ UBRANIA - 78,1 KG!!!

no widac fatu na pewno mniej, wiec idzie do przodu a jak z waga stoisz? CKD mozesz spróbowac, ja dzis 3 dzien bez węgli i dzisiaj samopoczucie b. dobre mimo ze na czczo poszło 60min rowerka i praktycznie cały dzien na nogach... no ale micha w miare wartosciowa to pewno siła dlatego jest, bo mimo ze wegli brak to z 2500 kalorii bedzie

Haha, prędzej by było w pasie niż w wadze ciała Tak poważnie, to teraz stawiam na suchą masę, więc nie zależy mi na wielkich przyrostach. Powiedziałem sobie, że jak dojdę do 90cm w pasie na czczo to zaczynam redukcję i chuy ! Muszę jakoś się prezentować